Витамин D для будущей мамы

Можно ли беременным загорать на солнце, в солярии, на море можно ли загорать беременным, можно ли беременным загорать и купаться

О подготовке к зачатию, ведении беременности и послеродовом периоде я рассказываю на вебинарах:

Каждая будущая мама знает о пользе витаминов для своего здоровья и развития малыша. Однако многие беременные забывают о необходимости приема особого витамина, который помогает предотвратить развитие различных заболеваний, в первую очередь, рахита. В этой статье речь пойдет о витамине D.

Для чего нужен витамин D?

Архив материалов - Персональный сайт Витамин D входит в группу жирорастворимых витаминов. Существует пять его форм: D₁, D₂, D₃, D₄ и D₅. Для человека наиболее важны две из них: D₂ (эргокальциферол) и D₃ (холекальциферол).

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора, улучшая их усвоение и способствуя правильному формированию костной ткани: ее структуры и плотности. Помимо контроля метаболизма кальция и фосфора, витамином D выполняются следующие важные функции:

модуляция иммунного ответа на внедрение инфекций;
улучшение секреции инсулина и чувствительности к нему тканей;
противораковая активность;
участие в регуляции артериального давления и работы сердца, свертываемости крови;
контроль функции щитовидной железы.

Где содержится витамин D?

Витамин D может вырабатываться в коже под влиянием ультрафиолетового излучения. Попадание солнечных лучей на кожу стимулирует превращение предшественника (7-дегидрохолестерола) в витамин D₃, который затем всасывается в кровь и поступает в печень и почки, где превращается в активные формы.

Также витамин D содержится в некоторых продуктах питания. Им богаты рыбий жир, жирные сорта рыбы (лосось, тунец и макрель, а также печень трески), икра, желток яиц, говяжья печень, сыр и сливочное масло. D₂могут продуцировать определенные виды грибов. Пищевой витамин D биологически инертен, поэтому в организме он должен активироваться. За это отвечают особые ферменты.

Показателем, отражающим статус витамина D в организме, является 25-гидроксивитамин D (25-OH-D). Это основной метаболит витамина D, присутствующий в крови. Значения 25-OH-D в интервале 30-100 нг/мл считаются нормой; 10-30 нг/мл – расцениваются как недостаток витамина; 0-10 нг/мл – как его дефицит.

Дефицит витамина D

Современный человек много времени проводит в помещении, носит плотную одежду и, следовательно, недополучает необходимого коже объема ультрафиолета. Такой образ жизни приводит к значительному сокращению естественной выработки витамина D и распространению заболеваний, связанных с его дефицитом. Факторы возникновения гиповитаминоза D:

В Мурманске закончилась полярная ночь Журнал о путешествиях по России Страна.Ру

проживание в регионах с продолжительной зимой;
редкое пребывание на солнце (работа в темных помещениях, ночную смену);
недостаточное поступление витамина D с пищей (вегетарианство, сыроедение);
болезни органов желудочно-кишечного тракта, печени;
хроническая почечная недостаточность;
ожирение;
беременность и лактация;
темный цвет кожи;
применение некоторых препаратов: холестирамина, глюкокортикоидов, рифампина и пр.;
тиреотоксикоз;
болезнь Альцгеймера.

Гиповитаминоз D при беременности

Нормальный уровень витамина D необходим для физиологического течения беременности. Витамин D жизненно необходим как маме, так и будущему ребенку. Потребность в D₃ возрастает в 2 раза во втором триместре беременности. При гиповитаминозе D возможны кариес, разрушение зубов, остеопороз у самой мамы; аномалии закладки зубов, заболевания опорно-двигательного аппарата – у ребенка.

Дефицит витамина D рассматривается сегодня как независимый фактор риска развития таких грозных осложнений беременности, как гестационный диабет, преэклампсия, преждевременные роды.

Ключевую роль в метаболизме витамина D играет плацента. При гиповитаминозе D в ней снижается уровень D-рецепторов, что приводит к преждевременному неконтролируемому апоптозу (уничтожению) клеток плаценты, развитию плацентарной недостаточности, а также задержке роста плода и низкой оценке по шкале Апгар у новорожденных.

Витамин D и рахит

Одним из самых распространенных проявлений недостатка витамина D у детей является рахит. Признаками рахита у малышей являются:

Признаки рахита у детей до года :: Рахит у детей массаж

изменение поведения: ребенок становится пугливым, капризным или вялым, трется головой о постельное белье, из-за чего волосы на затылке выпадают;
повышенная потливость головы, ладошек;
размягчение костей черепа, уплощение затылка, непропорциональная форма головы, появление лобных бугров;
искривление грудной клетки, О- или Х-образная форма ног, образование утолщений на ребрах и запястьях, искривление позвоночника, образование рахитического горба;
плоскостопие;
позднее прорезывание зубов;
снижение мышечного тонуса, разболтанность суставов, задержка в двигательной активности;
анемия, увеличение печени и селезенки;
метеоризм;
частые инфекционные заболевания.

Если вы заметили у своего ребенка настораживающие признаки, то стоит немедленно обратиться к врачу для назначения лечения.

Нужно ли принимать витамин D при беременности?

Медицинские новости " WebApteka.by Данные многочисленных исследований показывают, что распространенность гиповитаминоза D среди населения и его последствия сегодня недооценены. Физиологическая потребность в витамине D для детей и взрослых составляет 10 мкг в сутки (400 международных единиц, МЕ); для лиц старше 60 лет – 15 мкг (600 МЕ).

Суточная потребность беременных во II-III триместрах и кормящих возрастает на 2,5 мкг в сутки. Таким женщинам необходимо принимать поливитамины, в состав которых входит D₃, или дополнительно использовать его водный раствор.

Повышенная доза витамина назначается беременным, вынашивающим ребенка в зимнее время или проживающим в регионе с холодным климатом. Для предупреждения рахита у новорожденного в таких случаях общая доза витамина на 10-дневный курс составляет 400000-600000 МЕ.

Будущим мамам с выявленным недостатком D₃ (сывороточный 25-OH-D менее 30 нг/мл или 75 нмоль/л) целесообразно принимать препарат витамина D в дозе 2000-4000 МЕ в сутки.

Прием D₃ снижает риск сопутствующих заболеваний у мамы и помогает улучшить исходы беременности: увеличить вес новорожденного, отодвинуть срок родов.

Прием витамина D и профилактика рахита у новорожденных

Для профилактики и лечения рахита применяются препараты витамина D. Профилактическая доза (500 МЕ водного раствора - 1 капля препарата) безопасна и покрывает потребности интенсивно растущего организма. Дополнительными методами профилактики рахита у новорожденных являются каждодневные прогулки с малышом, воздушные ванны летом на свежем воздухе.

При лечении рахита витамин D назначается строго индивидуально в комплексе с другими препаратами. Длительность терапии и величину лечебной дозы определяет только врач, так как избыток витамина D может быть не менее опасен, чем его недостаток.

Будьте счастливы и здоровы!

Всегда с вами, Ольга Панкова

Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их мне ЛИЧНО во время дистанционной консультации.